loading...
مجله وبلاگی | بروز ترین مجله اینترنتی
وبلاگی بازدید : 602 پنج شنبه نظرات (0)
بر خلاف وضعیت صندلی 1 ، این حرکت قسمتهای بالایی بدن را از باسن تا جاییکه با زمین موازی شود درگیر می کند. سعی نمایید که این حرکت را نیز با دقت و صحیح انجام دهید.








بر خلاف وضعیت صندلی 1 ، این حرکت قسمتهای بالایی بدن را از باسن تا جاییکه با زمین موازی شود درگیر می کند.شما می توانید از این تصویر جهت درست انجام دادن حرکت کمک بگیرید.

بقیه در ادامه مطلب ...




1. در وضعیت تاداسانا(کوه) بایستید.



2. کف دستان را به حالت نیایش درآورده و روبروی قفسه سینه قرار دهید.




3. قسمت بالای بدن خود را از باسن خم کنید تا با زمین موازی شود.بدون ایجاد تنش در چانه ، گردن خود را بکشید این عمل باعث کشش در کمر می شود. استخوان قفسه سینه به آرامی در جهت شکم حرکت می کند.از شکم نفس بکشید.به نقطه ای بر روی زمین نگاه کنید.




حرکت را به آرامی انجام داده و بر روی وضعیت صحیح کمر و قفسه سینه تمرکز کنید. این حرکت مناسبی است برای نیرو بخشیدن به کمر و حفظ کنترل. این حرکت را به آرامی و صحیح انجام دهید تا تاثیر این حرکات را بر روی بدن مشاهده نمایید.

برچسب ها حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 1 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 2 حرکات ایستاده یوگا-خم به جلو با پاهای باز حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 1 حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 2 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 1 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 2 حرکات ایستاده یوگا-خم به جلو با پاهای باز حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 1 حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 2 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 1 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 2 حرکات ایستاده یوگا-خم به جلو با پاهای باز حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 1 حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 2 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 1 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 2 حرکات ایستاده یوگا-خم به جلو با پاهای باز حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 1 حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 2 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 1 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 2 حرکات ایستاده یوگا-خم به جلو با پاهای باز حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 1 حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 2 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 1 حرکات ایستاده یوگا-حرکت جنگجو 2 حرکات ایستاده یوگا-خم به جلو با پاهای باز حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 1 حرکات ایستاده یوگا-وضعیت صندلی 2 ,
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
تفریحی
پیشنهاد 2






اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    آمار سایت
  • کل مطالب : 3266
  • کل نظرات : 77
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 26
  • آی پی امروز : 130
  • آی پی دیروز : 132
  • بازدید امروز : 621
  • باردید دیروز : 293
  • گوگل امروز : 4
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 621
  • بازدید ماه : 2,137
  • بازدید سال : 78,051
  • بازدید کلی : 6,146,878
  • پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله