در شبکه های اجتماعی هوادار ما باشید
صفحه اصلی تالار گفتمان آرشیو عضویت ورود نقشه سایت خوراک تماس با ما فروشگاه مترجم قالب
موضوعات
  • سلامت
  • خانواده
  • گردشگری
  • ورزش
  • تکنولوژی،کامپیوتر و موبایل
  • تاریخ وفرهنگ وهنر
  • آموزشی
  • اقتصادی ، اجتماعی
  • اس ام اس
  • اخبار
  • ابزار وبلاگ نویسان
  • ضمائم
  • تیتراژ
  • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
  • 1392
  • 1391
  • 1390
  • آخرین کاربران
    لینک های روزانه
    لینک های دوستان
    نظرسنجی
    جنسیت شما ؟


    مواد غذايي کاهش دهنده کلسترول

    475 بازدید خواص میوه ها و سبزیجات,پزشکی و سلامت,
    لایک: نتیجــــه : 0 امتیــــاز توســـط 0 نفـــر ، مجمـــوع امتیــــاز : 0

    بالا بودن کلسترول نتيجه ناسالم بودن شيوه زندگي، استرس داشتن و ورزش نکردن است. تا چندي پيش آغاز اين بيماري از اوايل ۴۰ سالگي بود، اما اکنون ميانگين سن بروز مشکلات قلبي و افزايش کلسترول به ۳۰ سالگي کاهش پيدا کرده است.

    به نقل از سايت «MSN»، بيشتر مردم به سختي مي توانند براي مدت طولاني يک برنامه غذايي سالم اتخاذ کنند، از اين رو نياز به مصرف مواد غذايي کاهش دهنده کلسترول دارند. اين غذاها به سرعت تراکم کلسترول مضر در رگ ها را کاهش مي دهد.

    بايد دانست که ميزان بالاي کلسترول منجر به افزايش فشارخون مي شود که تهديد کننده سلامت است. از اين رو کنترل اين بيماري اهميت زيادي دارد. در اين راستا بهترين راه استفاده از مواد غذايي کاهش دهنده کلسترول است که در ادامه مطلب به فهرستي از اين مواد اشاره مي شود.

    جو: سرشار از فيبر قابل حل است و به سرعت کلسترول را کاهش مي دهد.

    بادمجان: گياهي کم کالري اما سرشار از فيبر است. اين گياه جذب کلسترول خون را کاهش مي دهد.

    ماهي چرب: يک راه موثر براي مقابله با کلسترول مضر، استفاده از مواد غذايي حاوي کلسترول مفيد است. بنابراين، ماهي آب سرد مانند سالمون و تن بخوريد تا کلسترول به طور طبيعي کاهش پيدا کند.


    سيب: سيب حاوي ويتامين C و ترکيبي به نام پکتين است. پکتين، نوعي فيبر حل شدني است که به سرعت ميزان کلسترول مضر را کاهش مي دهد.

    مغز ميوه: اسيدهاي چرب امگا ۳ در هر نوعي که باشد، در کاهش ميزان کلسترول مضر مفيد است. بادام و گردو، براي قلب مفيد است.

    چاي: حاوي آنتي اکسيدان است. چاي سياه در عرض يک هفته وضعيت چربي خون را بهبود مي دهد.

    پياز: کورسيتين ميزان رسوب کلسترول را در رگ ها کاهش مي دهد. علاوه بر آن خاصيت ضد التهابي پياز براي سلامت قلب مفيد است.

    غلات سبوس دار: اين غلات سرشار از فيبر قابل حل است و براي افرادي که ميزان کلسترول مضر آن ها بالاست، مفيد است.

    مرکبات: مانند پرتقال، ليمو، ميوه هاي توتي و... حاوي فيبر قابل حل به نام پکتين است که رگ ها را پاکسازي مي کند.

    اسفناج: سرشار از فيبر غذايي و لوتئين است. اين ماده چربي جمع شده در رگ ها را از بين مي برد.

    سويا:  برخلاف فرآورده هاي لبني، سويا به طور طبيعي کلسترول را کاهش مي دهد. اگر ميزان کلسترول مضر خونتان بالاست، به جاي فرآورده هاي لبني از سويا استفاده کنيد.

    سير: آليسين موجود در سير براي قلب مفيد است.

    باميه: همانند بادمجان، سرشار از فيبر و کم کالري است.

    شکلات: سرشار از آنتي اکسيدان است که کلسترول مفيد در خون را افزايش مي دهد.

    لوبيا: تمامي سبزي ها سرشار از فيبر غذايي است و کلسترول را کاهش مي دهد، اما لوبيا داراي نشاسته زياد است بنابراين چاق کننده محسوب مي شود پس بهتر است لوبيا را بجوشانيد و آب لوبيا را مصرف نکنيد.

    فلفل قرمز: شايد براي معده مفيد نباشد اما چربي انباشته شده در رگ ها را از بين مي برد.

    مارگارين: اين ماده را مي توان جايگزين کره کرد. مارگارين حاوي استرولز گياهي است که ميزان کلسترول خون را کاهش مي دهد.

    روزنامه خراسان

    براي دريافت جديدترين اخبار و مطالب روزانه در ايميل تو خبرنامه عضو شويد


    برچسب ها :


    پست های مرتبط :


    ارسال نظر
    نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتیرفرش کد امنیتی

    تفریحی
    پیشنهاد 2






    پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله
       
       
    ورود به سایت
    ارتباط با مدیر
    آمارگیر
      آمار مطالب
      کل مطالب : 3266
      کل نظرات : 77
      آمار کاربران
      افراد آنلاين : 9
      تعداد اعضا : 26
      آمار بازديد
      بازديد امروز : 777
      بازديد ديروز : 1,288
      بازديد کننده امروز : 72
      بازديد کننده ديروز : 111
      گوگل امروز : 1
      گوگل ديروز: 4
      بازديد هفته : 2,065
      بازديد ماه : 777
      بازديد سال : 324,818
      بازديد کلي : 5,384,878
      اطلاعات شما
      آي پي : 3.238.184.78
      مرورگر :
      سيستم عامل :
    مطالب جدید
    • بهترین چربی سوزترین نوشیدنی جهان
    • راحت ترین راه برای درمان بوی بد دهان
    • با این رژیم تا عید 10 کیلو کم کنید
    • روش های برای سفت کردن پوست صورت
    • روش تهیه مارگاریتا پیتزایی مخصوص گیاهخواران
    • با پوست تخم مرغ چیکار میشه کرد
    • 15 روش برای مدیریت دعواهای زن و شوهر
    • راهنمای شناخت شامپوی مناسب برای موی شما
    • خوراکی های ضد سرماخوردگی
    • 11 راههای فوق العاده برای تقویت حافظه
    مطالب پربازدید
    • وب‌سايت خود را تحليل كنيد
    • 23 روش براي از بين بردن لكه از روي پارچه
    • روشن کردن پوست با آب لیمو ، چرا و چگونه
    • اس ام اس فلسفی و جملات معنادار زیبا
    • شش تاثير باور نكردنيه خيار بر پوست شما
    • طرز تهیه بیسکویت کوکیز
    • طرز تهیه مربا و شربت شاتوت
    • داستان من و بابا و مامان
    • جدیدترین قوانین کسر خدمت سربازی
    • دانلود رمان دختر یخی و پسر آتش
    • طرز تهیه شیرینی پفکی شکلاتی
    • روش‌های ترک سیگار را بیاموزید
    • طرز تهیه شیرینی توپی
    • پنکه و ساختمان آن
    • آموزش تزیین انواع میوه شب یلدا
    مطالب تصادفی
    • طرز تهیه کیک پنیر با بیسکوییت
    • کاهش وزن با ورزش آسان
    • ضميمه قاب كوچك شماره 366
    • چگونه برای کاهش وزن وقت باز کنیم؟
    • اس ام اس تبریک نوروز سال 1391 / سال نهنگ ، اژدها
    • به توانایی های خود چقدر باور دارید/تست
    • اهمیت هدف در کاهش وزن
    • مواد غذايي کاهش دهنده کلسترول
    • ۶ عامل درد معده
    • طرز تهیه شیرینی زبان مخصوص