پیاده روی و انجام کارها به صورت ایستاده به تندرستی شما کمک می کند اما اگر فکر می کنید لازمه انجام برخی کارها نشستن و تمرکز کامل روی آنهاست، مطالعه نکات زیر به شما کمک می کند از ابتلا به بیماری های نشستنی جلوگیری کنید.

تحقیقات نشان می دهند که سرپا بودن در طول روز می تواند موجب سلامتی بیشتر شما شود، تا اینکه در طول روز کارهای سخت و طاقت فرسا انجام دهید و بقیه روز را بنشینید! در واقع کار در بیرون از خانه تا چند دهه پیش، برای هیچ کسی جز سربازان و ورزشکاران جالب نبود اما امروزه این طرز فکر جدید مهم است، یعنی اگر بتوانید با انرژی و قدرت بیشتری در طول روز زندگی کنید، می توانید بیشتر از افرادی که به باشگاه می روند ولی فعالیتی ندارند تمامی فواید سلامتی را داشته باشید. پس به جای نشستن و انجام دادن کارهایتان، در صورت امکان آنها را در حالت ایستاده انجام دهید.

- سریع تر راه بروید

اگر تنها یک تغییر برای اینکه روزهای سالم تری داشته باشید، وجود داشته باشد، این است که هر روز به پیاده روی بروید. حتی اگر این پیاده روی، سر زدن به ماشین تان، به سوپرمارکت رفتن یا حتی لذت بردن از طبیعت باشد. سریع تر راه رفتن کالری بیشتری می سوزاند، ماهیچه های پا را تقویت می کند، برای قلب، ریه و شش مفید است و تاثیر بسزایی بر منش، انرژی و زنده دلی تان دارد.

تحت تاثیر پیشرفت فناوری دیجیتال در چند سال اخیر همه بخش‌های زندگی‌مان دستخوش تغییر و تحول شده است و ما به واسطه آن بسیاری از امور را متفاوت‌تر از گذشته انجام می‌دهیم؛ با چند کلیک در اینترنت خرید خود را انجام می‌دهیم، برای پرداخت قبوض دیگر به بانک مراجعه نمی‌کنیم و برای ثبت‌نام زمان خود را در ترافیک هدر نمی‌دهیم.

همه این تحول ها باعث شده کارهای مان به سرعت و با سهولت بی نظیری نسبت به آنچه در گذشته اتفاق می افتاده رخ دهد و در زمان و هزینه صرف جویی شود. همه آن کارها امروزه با فناوری دیجیتال محدود به انجام چند کلیک و پر کردن چند فرم اینترنتی شده است. گرچه این تغییر ستودنی جنبه های مثبت بسیاری داشته، اما نباید این واقعیت را فراموش کنیم که وابستگی به رایانه ها، تلفن های هوشمند و دیگر ابزار دیجیتالی، تحرک کمتر را برایمان به ارمغان آورده است.

قصدمان این نیست که بگوییم رایانه و تلفن هوشمند خود را کنار بگذارید و کارهایی را که با چند کلیک سامان می گیرد به شکل سنتی انجام دهید، بلکه بهتر است با اصلاح عادت های زندگی خود و بهره وری صحیح از ابزار دیجیتالی در کنار تمام قابلیت هایی که دارد و از آن لذت می بریم کمی هم به این نکته توجه کنیم که می توانیم با این دستگاه ها تحرک کنیم و همیشه سالم بمانیم.

شاید خیلی از شما در منزل‌تان چرخ خیاطی نداشته باشید، اما بسیاری از افراد بنا به شغل‌شان به طور مداوم با این وسیله کار می‌کنند. آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید، خیاط‌ها با چه آسیب‌های شغلی مواجهند؟

اولین مشکلی که برای خیاط ها بویژه آنهایی که تازه کارتر هستند، ایجاد می شود، رفتن سوزن به دست آنها و جراحات ناشی از آن و همچنین شکستن ناخن و حتی افتادن ناخن انگشت سبابه است؛ البته براحتی می توان از بروز این اتفاق پیشگیری کرد؛ کافی است هنگام کار از انگشت دانه استفاده کنید و دقت فدای سرعت نشود!

دردهای خیاطی

به طور معمول همه خیاط ها به مرور زمان دچار دردهایی در گردن، شانه، کمر و دیگر مفاصل می شوند که گاهی می تواند آسیب های جدی به همراه داشته باشد.

پس برای این که هنگام خیاطی سلامتتان به خطر نیفتد، بهتر است وسایل خیاطی از جمله میز و صندلی را طوری انتخاب کنید که مناسب و استاندارد باشد، چرا که ایستادن ها و نشستن های اصولی هنگام کار از بروز بسیاری از مشکلات بویژه آرتروز گردن و کمردرد پیشگیری می کند.

براي کسب سلامت و موفقيت در زندگي لازم است که واقع بين باشيم و برخي از عادت ها را کنار بگذاريم. در اين مطلب به نقل از «Prevention» به چند راهکار براي کسب موفقيت اشاره مي کنيم.

در روزهاي تعطيل زياد نخوابيد؛پس از يک هفته پر مشغله، اغلب ما دوست داريم در روز تعطيل ديرتر از خواب بيدار شويم، فکر مي کنيم اگر اين کار را بکنيم خستگي ما از بين مي رود در حالي که برعکس است. در واقع خوابيدن زياد باعث ضعيف شدن حافظه در اولين روز کاري هفته مي شود. بنابراين سر ساعت هميشگي بيدار شويد.

توقعات خود را پايين بياوريد؛نتايج تحقيقات نشان مي دهد، براي داشتن زندگي موفق زناشويي بايد همسري هم کفو خود انتخاب کنيد.

خبرها را دنبال کنيد؛از خبرهاي مربوط به شغل خود مطلع باشيد و آن را دنبال کنيد تا از موضوعات جديد باخبر باشيد.

مصرف ماهي را افزايش دهيد؛نتايج تحقيقات نشان مي دهد، مصرف ماهي هوش را بالا مي برد. مواد غذايي حاوي ميزان بالاي امگا۳ توان افراد را براي انجام دادن کارهاي ذهني افزايش مي دهد. بنابراين ماهي چرب از جمله ماکرو، تن، سالمون و... مصرف کنيد.

ازدواج چیزی شبیه به مواد نگهدارنده یا کمربند ایمنی برای زندگی است و می توان فواید آن را درست مانند یک رژیم غذایی مناسب و کارهایی همچون ورزش و سیگار نکشیدن دانست.

بهترین حالت ازدواج آن است که زوجین از عادت های درست در جهت حفظ سلامت یکدیگر تقلید کنند. دانشمندان بنا بر پژوهشی روی 4746 زوج بین 51 تا 61 سال دریافتند وقتی موضوع سلامت مطرح می شود، زوجین همانند آینه یکدیگر عمل می کنند.

اگر مردی در اوایل پنجاه سالگی از سلامت جسمانی بسیار خوبی برخوردار باشد احتمال اینکه همسرش بیمار یا ضعیف باشد، بسیار کم است. چنانچه وضعیت جسمانی مرد ضعیف باشد، به احتمال زیاد همسرش نیز می تواند در وضعیتی مشابه یا کمی بهتر باشد، زیرا زوجین در یک محیط زندگی می کنند و شرایط آنها از لحاظ تغذیه، ورزش، عواطف و استرس یکسان است.

زندگی سالم برای زوجین زمانی رخ می دهد که شرایط کامیابی برای هر دو مهیا باشد.

این حالت نه تنها به سلامت و طول عمر هر یک از آنها منجر می شود، بلکه فرصتی عالی برای همکاری همسران به وجود می آورد. در ادامه این مطالب هشت راهکار آمده است که می توانیدبه واسطه آنها سلامت جسمانی خود را در زندگی زناشویی رشد دهید:

آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است، اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد با وجود طبیعی بودن وزن بدنش، با معضل غبغب دست به گریبان می ‌شود و البته نباید فراموش کنید که وجود غبغب، تاثیر زیادی بر چهره فرد دارد و اصولا باعث می ‌شود سن افراد، بیشتر به نظر برسد.

جراحی پلاستیک یکی از راه‌های از بین بردن سریع غبغب است، اما یک ‌راه درمانی مفید بدون درد و خون ریزی نیز برای از بین بردن این مشکل زیر‌ چانه‌ای وجود دارد؛ ورزش دادن عضله این ناحیه که صد البته بهتر از عمل جراحی است!

برای کشیدن عضله این ناحیه، چندین ورزش راحت وجود دارد که به تعدادی از آنها در این قسمت می‌پردازیم:

۱- کف دست‌ها را برای ۱۰ ثانیه به پیشانی‌تان فشار دهید. این فشار را در جهت عکس گردن و سر وارد کنید. باید حس کنید که گردن و چانه‌تان سفت شده‌اند. این حرکت را، البته این بار با قرار دادن دست در پشت سر، تکرار کنید.

همین حرکت را در دو طرف سر نیز تکرار کنید. در این حالت، دست خود را به شکل پیاله کرده و آن را روی گوش خود قرار دهید و ورزش مذکور را انجام بدهید.

بقیه در ادامه مطلب . . .

گلابی منبع فوق‌العاده‌ی فیبری به نام پکتین است که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد کولون (روده‌ی بزرگ) کمک می‌کند.

این میوه‌ی خوشمزه همچنین حاوی میزان زیادی ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، مقدار کمی ویتامین A و E و املاح معدنی به ویژه پتاسیم است.

گلابی سرشار از املاح معدنی، پتاس و تانین است و می‌تواند اسید اوریک خون را پایین بیاورد. برای این کار بهتر است که گلابی را با پوست میل کنید. از این گذشته گلابی برای افراد روماتیسمی و افرادی که از آرتریت رنج می‌برند مفید است.

به عقیده‌ی متخصصان، گلابی اعصاب را آرام می‌کند، عملکرد غدد داخلی را بهبود می‌بخشد، فشار خون را تنظیم می‌کند، خون را تصفیه و کلیه‌ها را تمیز می‌کند. در صورت تنبلی روده‌ها، بیماری‌های گلو و بیماری‌هایی مانند سل، ضعف بدن و کم خونی نیز گلابی کمک زیادی می‌کند.

گلابی حاوی میزان قابل توجهی آنتی‌اکسیدان‌های محافظ سیستم قلبی عروقی بدن است. توصیه می‌کنیم برای پیشگیری از سکته مغزی، گلابی و میوه‌های دیگری که گوشت سفیدی دارند میل کنید.

این میوه‌ی خوشمزه جزو میوه‌هایی است که آلرژی ایجاد نمی‌کند برای همین می‌توانید این میوه را له کرده و به کودکان بدهید.
به عقیده‌ی متخصصان، گلابی اعصاب را آرام می‌کند، عملکرد غدد داخلی را بهبود می‌بخشد، فشار خون را تنظیم می‌کند، خون را تصفیه و کلیه‌ها را تمیز می‌کند

بقیه در ادامه مطلب . . .