درد کمر از آن دست دردهایی است که می‌تواند بسیار شدید و ناتوان‌کننده یا کم و قابل تحمل باشد. با این حال کمردرد یکی از شایع‌ترین دردهایی است که درصد زیادی از افراد، در هر سنی ممکن است آن را تجربه کنند.

اما نکته بسیار مهم اینجاست که باورهای اشتباه زیادی در ابتلا به درد کمر وجود دارد که اصلاح آنها در پیشگیری و درمان این نوع درد آزاردهنده بسیار موثر است.

معمولا دردهای ناگهانی و شدید در ناحیه کمر ناشی از انجام حرکات نامناسب یا کشیدگی بیش از حد ستون فقرات است. البته این نوع از کمردرد معمولا موقت است، اما نباید کم‌اهمیت شمرده شود. از سوی دیگر بسیاری از کمردردها ناشی از قرار گرفتن در وضع‌های غلط چون نشستن‌های اشتباه، خم‌شدن‌های مکرر و طولانی و برداشتن اجسام سنگین به روش‌های اشتباه از روی زمین بازمی‌گردد. گاهی نیز کمردرد آن‌قدر حاد می‌شود که بیش از یک ماه ادامه می‌یابد و فعالیت‌های معمول و روزانه فرد را بشدت محدود می‌کند.

دکتر بهروز توانا، متخصص طب فیزیکی و عضو هیات علمی دانشگاه در گفت‌وگو با جام‌جم درباره اصول پیشگیری از کمردرد می‌گوید: شیوه درست زندگی کردن از جمله نشستن، بلند شدن و خوابیدن در پیشگیری از بروز کمردرد بسیار موثر است. همچنین نباید کارهایی را انجام داد که بار اضافی به کمر وارد کند. بعلاوه تقویت عضلات کمر و ستون فقرات نیز با توجه به سن و سال و شرایط عمومی بدن بسیار اهمیت دارد. نکته مهم دیگر آن که باید از مسائل استرس‌زا تا حد امکان دوری کرد، زیرا بدون شک استرس می‌تواند از عوامل ایجاد و تشدید کمردرد باشد.

می‌خواهم سیگارکشیدن را ترک کنم، ولی نمی‌توانم! واقعا کار سختی است... سیگار را ترک می‌کنم، ولی نه این هفته، از هفته بعد... بی‌شک کسی نیست که از مضرات سیگار در افزایش ابتلا به بیماری‌های ریوی اطلاع نداشته باشد، اما شاید بسیاری از افراد ندانند که سیگار خطر ابتلا به سرطان‌های دیگر نقاط بدن را نیز افزایش می‌دهد، سیگار یکی از علل مهم نازایی است، سیگار باعث شکننده و بسته شدن عروق (آترواسکلروز) می‌شود که علت اصلی سکته مغزی و قلبی است

خیلی از سیگاری‌ها دوست دارند سیگار را ترک کنند، ولی شاید اراده کافی ندارند یا دقیقا راه آن را نمی‌دانند. اگر واقعا قصد ترک سیگار را دارید مهم‌ترین چیز اراده‌کردن برای ترک و سپس برنامه‌ریزی است.

برای بسیاری از سیگاری‌ها فرآیند روشن‌کردن و پک‌زدن به آن به لحاظ روانی آرامش‌بخش است، بویژه در مواقع استرس و عصبانیت بنابراین یکی از راه‌های ترک سیگار، جایگزین‌کردن آن با اعمال دیگری است مانند پک‌زدن به سیگار خاموش، استفاده از سیگارهای مصنوعی یا الکترونیک، استفاده از سیگار بدون نیکوتین، جویدن آدامس، خوردن تنقلات، تخمه شکستن و... .