loading...
مجله وبلاگی | بروز ترین مجله اینترنتی
وبلاگی بازدید : 344 1391 نظرات (0)

تا زماني که بيماري جدي نشود بيشتر مردم به سلامت خود توجهي نمي کنند . در حالي که وقتي بيمار مي شوند بايد به مدت زيادي تحت مراقبت هاي پزشکي قرار گيرند. اما همين افراد از اين نکته غافلند که بهبود کيفيت و ارتقاي سلامت در زندگي روزمره به صرف وقت زيادي نياز ندارد و حتي انجام يک فعاليت ورزشي و يا صرف ثانيه هايي وقت براي اصلاح تغذيه و... مي تواند سلامت آن ها را تضمين کند.در اين مطلب به چند نکته براي بهبود زندگي و سلامت جسمي اشاره مي کنيم.

زانوها را ورزش دهيد: پشت ميز کار نشستن به مدت طولاني، باعث خشک شدن مفصل زانوها و در نتيجه زانو درد ايجاد مي شود.به نقل از سايت «نيوزويک» در حالي که روي صندلي نشسته ايد، پاها را به سمت جلو دراز کنيد به گونه اي که پاشنه پا روي زمين قرار گيرد. سپس عضله ران را به مدت ۲ ثانيه سفت کنيد و رها کنيد. اين حرکت را هردفعه ، ۵ بار تکرار کنيد.


تفریحی
پیشنهاد 2






اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    جنسیت شما ؟
    آمار سایت
  • کل مطالب : 3266
  • کل نظرات : 77
  • افراد آنلاین : 8
  • تعداد اعضا : 40
  • آی پی امروز : 114
  • آی پی دیروز : 293
  • بازدید امروز : 1,117
  • باردید دیروز : 6,019
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 4
  • بازدید هفته : 7,136
  • بازدید ماه : 17,597
  • بازدید سال : 290,437
  • بازدید کلی : 6,645,964
  • پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله