loading...
مجله وبلاگی | بروز ترین مجله اینترنتی
وبلاگی بازدید : 615 تابستان 1391 نظرات (0)

اگر به علت ساعت‌های طولانی کار اداری دچار مشکل حفظ تناسب اندام هستید، انجام این تمرین‌ها در محل‌کار شیوه‌ای عالی برای به حرکت درآوردن بدنتان در پشت‌میزتان است…

 این حرکت‌ها شامل تمرین‌هایی برای ایجاد کشیدگی و تقویت بدن هستند و همه آنها را می‌توانید روی صندلی‌تان هم انجام دهید. البته نمی‌توانند جای تمرین‌های معمولی قدرتی را بگیرند، اما راهی برای فعال‌کردن بدن در مواردی است که امکان دور شدن از میزکارتان را ندارید.

ذکر این نکته ضروری است که اگر دچار آسیب، بیماری یا عارضه زمینه‌ای هستید، باید پیش از انجام این تمرین‌ها با پزشکتان مشورت کنید. صندلی‌تان باید وضعیت ‌پایداری داشته باشد و اگر چرخ‌دار است، آن را به یک دیوار تکیه دهید و مطمئن شوید از جایش تکان نمی‌خورد.

وسایل موردنیاز عبارتند از صندلی و یک دمبل با وزن کم تا متوسط؛ به جای دمبل می‌توانید از یک بطری آب نیز استفاده کنید.

تمرین‌های کششی برای مچ، ساعد و کمر

۱- کشش مچ: بازویتان را جلوی بدنتان باز کنید، به‌طوری که کف دستتان رو به جلو باشد و با دست دیگر، انگشتان این دست را در چنگ بگیرید. آرام انگشتان دستتان را به سوی خودتان بکشید تا ساعدتان تحت کشش قرارگیرد و ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید. همین حرکت را با دست دیگرتان تکرار کنید.

بقیه در ادامه مطلب . . .
وبلاگی بازدید : 482 تابستان 1391 نظرات (0)

اگر می‌خواهید وزن‌تان را کاهش دهید و یا به انرژی بیشتری نیاز دارید و یا می‌خواهید رنگ چهره‌تان شاداب‌تر شود و یا درصدد تقویت روحیه خود هستید بهتر است بدن خود را با این 6 ماده غذایی سم‌زدایی کرده و شیوه زندگی‌ خود را تغییر دهید.

این مواد غذایی عبارتند از:

• لیمو:

لیمو به دو علت پای ثابت بسیاری از رژیم‌های غذایی برای سم‌زدایی بدن است؛ اول آن که لیمو سرشار از آنتی‌اکسیدان ویتامین C است و برای پوست اثر فوق‌العاده‌ای دارد و با بیماری‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند و دوم آن که اثر قلیایی بر روی بدن دارد به این معنا که به تعادل PH بدن کمک کرده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود.

سعی کنید صبح خود را با نوشیدن مقداری آب داغ همراه با برشی از لیمو شروع کرده تا بدنتان سم‌زدایی شده و شسته شود.

بقیه در ادامه مطلب . . .

وبلاگی بازدید : 515 تابستان 1391 نظرات (0)

برخي پژوهشگران عرصه بهداشت و سلامتي به اين عقيده رسيده‌اند كه احتمال سكته قلبي زنان در نسبت با مردان همسن خود دو برابر و علائم آن نيز متفاوت با نشانه‌هاي اين سكته در مردان است.

 موسسه ملي بهداشت آمريكا چندي پيش نتايج پژوهشي را منتشر كرد كه طي آن، علامت‌هاي سكته در بيش از 500 زن بررسي شده بود. حاصل اين تحقيق نشان مي‌دهد سكته قلبي در زنان با علائم معمول آن در ميان مردان بويژه به سبب نداشتن احساس درد در ناحيه قفس سينه متفاوت است و از همين رو خود زن‌ها و بخصوص پزشكان معالج بايد در تشخيص و توجه به تمايزهاي موصوف دقت و حساسيت بيشتري داشته باشند.

مردها هنگامي كه با علائم سكته قلبي روبه‌رو مي‌شوند، درد را در دست چپ و قفسه سينه خود حس مي‌كنند؛ حال آن‌كه 70 درصد از زنان مورد مطالعه در اين تحقيق گفته‌اند هيچ دردي در ناحيه قفسه سينه خود نداشته‌اند و 43 درصد آنها حتي حين سكته نيز چنان دردي را حس نكرده بودند. تحقيق ياد شده نشان مي‌دهد كه 95 درصد اين زنان يك ماه قبل از سكته ميوكارديو با علامت‌هاي متفاوت و هرگز تجربه ‌نشده‌اي رويارو شده‌اند كه بيشتر حاكي از خستگي غيرعادي، اختلال خواب و تنگي نفس بوده است.

بقیه در ادامه مطلب . . .

وبلاگی بازدید : 644 تابستان 1391 نظرات (1)


آشنايي با علائم و نشانه‌هاي پوكي استخوان و شيوه‌هاي مقابله با آن

استخوان‌ها با بافت كلسيم و فسفر، زنده و در حال تغيير هستند و مغز آنها، سلول‌هاي خوني توليد مي‌كند. بعضي بيماري‌هاي استخوان نظير استئوپروز (پوكي استخوان) شايع و بقيه نادر هستند. مجمع ملي استئوپروز تخمين‌زده است كه حدود 44 ميليون نفر بالاي 50 سال در ايالات متحده آمريكا به پوكي استخوان مبتلا هستند يا در معرض ابتلا به آن قرار دارند. اگرچه 68 درصد اين افراد را زنان تشكيل مي‌دهند، اما اين تعداد هم در زنان و هم در مردان در حال افزايش است.

براساس آنچه در وبسايت webmed‌آمده ويژگي استئوپروز يا پوكي استخوان، كاهش تراكم و مقاومت استخوان‌هاست كه با شكستگي آنها همراه مي‌شود. در عمل، استئوپروز موجب مي‌شود استخوان‌ها به ظاهر سوراخ‌ سوراخ (اسفنجي) به نظر رسيده و از استحكام و قوام آنها كاسته شده و در نتيجه نتوانند فشارهاي وارد بر خود را تحمل كنند. شكستگي‌ها مي‌توانند به صورت ترك‌خوردگي (مانند شكستگي گردن استخوان ران)‌ يا خردشدگي (مانند خردشدگي‌هاي مهره‌هاي ستون فقرات در نتيجه تحمل وزن) باشند.

بقیه در ادامه مطلب . . .


وبلاگی بازدید : 880 بهار 1391 نظرات (0)

همه دوست داریم که دندان هایی سفید و زیبا داشته باشیم. این روزها هم در داروخانه ها کیت های سفید کننده دندان که بدون نسخه پزشک عرضه می شوند را نیز مشاهده می کنیم. اما آیا این کیت ها برای دندان ها ضرری ندارند؟در این مطلب به بررسی عوارض سفید کردن دندان ها به روش های مختلف؛ می پردازیم:

دندانپزشکان دو روش برای سفید کردن دندان ها در اختیار دارند
اولین روش سفید کردن دندان ها که در اختیار دندانپزشکان است، سفید کردن و درخشان کردن خود دندان هاست.
روش دیگر سفید کردن، بر پایۀ پوشاندن سطح دندان ها قرار دارد.

سفید کردن مستقیم دندان ها: روش های متفاوت کدامند؟
دندانپزشک برای افراد سیگاری یا کسانی که به میزان زیاد قهوه و چای می‌نوشند، جرم گیری و سپس صیقل دادن دندان ها را انجام می‌دهد. بعد از این درمان، فرد به شدت از سیگار کشیدن منع می‌شود.
زمانی که دندان ها به شکل طبیعی تیره می‌شوند، از تکنیک های درخشان سازی که بر پایۀ استعمال مواد درخشان کنندۀ ویژه (پروکسید کاربامید، پروکسید هیدروژن یا پربورات سدیم برای دندان هایی که دیگر زنده نیستند) قرار دارد، بهره می‌بریم.

بقیه در ادامه مطلب . . .
وبلاگی بازدید : 572 بهار 1391 نظرات (0)
اين بيماري در كودكان زير 11 سال بروز مي‌كند و تا پايان عمر با كودك همراه است و زماني ظاهر مي‌شود كه پانكراس (لوزالمعده) توليد و ترشح انسولين را متوقف مي‌كند.
هورمون انسولين به سلول‌هاي بدن كمك مي‌كند تا قند را براي توليد انرژي مصرف كنند. انسولين همچنين باعث ذخيره قند در بافت عضله‌اي، ماهيچه‌اي و سلول‌هاي كبدي مي‌شود. بدن براي انتقال قند از خون به سلول‌ها به هورمون انسولين احتياج دارد، اگر بدن با كمبود انسولين مواجه شود قند نمي‌تواند به سلول‌ها برسد و درنتيجه سلول‌ها منبع انرژي نخواهند داشت، بنابراين قند در جريان خون باقي مي‌ماند و سطح قند خون به‌تدريج بالا مي‌رود و فرد به ديابت مبتلا مي‌شود.


قند خون فرزندتان را به‌طور منظم چك كنيد

 لازم است در طول روز چندبار قند خون فرزندتان را اندازه بگيريد: ناشتا، هنگام هر وعده غذايي و قبل از خواب. در اين صورت نوسانات قند خون فرزندتان را به‌طور دقيق در اختيار داريد.
 اگر فرزندتان بيمار شود بايد قندخونش را با فواصل كوتاه‌تري چك كنيد.
 اگر فرزند ديابتي شما بيمار شده بدون مشورت با پزشك به او دارويي ندهيد.
بقیه در ادامه مطلب . . .
وبلاگی بازدید : 582 بهار 1391 نظرات (0)

عادت بدی که اکثر و به جرئت می توان گفت تمام ایرانی ها دارند این است که اگر کسی بگوید که فلان چیز برایمان مفید است بدون هیچ گونه پرسشی آن را خریداری و مصرف می کنیم. اما ایا تا به حال به عوارضی که آن چیز ممکن است داشته باشد فکر کرده اید؟

اگر در بدن از کمبود آهن رنج ببرید مکشلاتی برایتان رخ دارد و طبعا اگر دریافت آهن بدنتان بالا باشد نیز می تواند برایتان مضر باشد. به خصوص آهن که ظرفیت متغیری دارد و جزو فلزات واسط محسوب می‏شود. ظرفیت آهن در واکنش‏های اکسیداسیون و احیا متفاوت است (آهن دوظرفیتی و سه ظرفیتی) و این تغییرات باعث «استرس اکسیداتیو» یعنی اکسیدشدن مولکول‌های حیاتی در غشا و هسته سلول و… می‌شود که می‌تواند برای بدن خطرناک باشد.

از سویی تجویز این فرآورده‌ها با توجه به موارد و شرایط بدنی فرد تفاوت دارد مثلا در مواردی كه کمبود شدید آهن در فرد همراه با کم‌خونی است، ترجیح داده می‌شود قرص آهن که دوز بالاتری آهن به بدن بیمار می‌رساند، استفاده شود که این به تشخیص پزشک نیاز دارد

بقیه در ادامه مطلب . . .

وبلاگی بازدید : 526 1390 نظرات (0)
سلامت نیوز: بیماری آلزایمر به نظر می‌رسد که به مانند گونه‌ای عفونت از سلولی به سلول دیگر در مغز گسترش می‌یابد اما به جای ویروس یا باکتری، آنچه که سرایت می‌کند پروتئین مختل شده‌ای به نام تائو است. این مطلب را دو مطالعه تازه روی موش‌ها نتیجه می‌گیرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سینانیوز، به گفته پژوهشگران، این یافته غیر منتظره به پرسشی قدیمی پاسخ داده و می‌تواند پیامدهای فوری در یافتن درمانی برای این بیماری داشته باشد. آن‌ها همچنین گمان می‌برند که بیماری‌های عصب-تخریبی دیگری مانند پارکینسون نیز احتمالا به روش مشابهی گسترش می‌یابد.

پژوهشگران آلزایمر از مدت‌ها پیش می‌دانسته‌اند که سلول‌های در حال مرگ و انباشته از تائو ابتدا در ناحیه‌ای از مغز که حافظه در آنجا ساخته شده و ذخیره می‌شود پدیدار می‌گردد. این بیماری آنگاه به تدریج به سوی مناطق بزرگتری از مغز که درگیر یادآوری و استدلال است حرکت می‌نماید.

پژوهش تازه‌ای بر روی موش‌ها چنین القا می‌کند که بیماری آلزایمر پروتیینی را فعال می‌سازد که به از کار افتادگی توان حافظه در مغز منجر می‌شود.

بقیه در ادامه مطلب . . .


تفریحی
پیشنهاد 2






اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    جنسیت شما ؟
    آمار سایت
  • کل مطالب : 3266
  • کل نظرات : 77
  • افراد آنلاین : 6
  • تعداد اعضا : 40
  • آی پی امروز : 147
  • آی پی دیروز : 293
  • بازدید امروز : 1,318
  • باردید دیروز : 6,019
  • گوگل امروز : 16
  • گوگل دیروز : 4
  • بازدید هفته : 7,337
  • بازدید ماه : 17,798
  • بازدید سال : 290,638
  • بازدید کلی : 6,646,165
  • پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله