loading...
مجله وبلاگی | بروز ترین مجله اینترنتی
وبلاگی بازدید : 470 1391 نظرات (0)

آیا سعی می کنید برای یک مناسبت و یا مراسم خاص مثل عید نوروز وزنتان را کاهش دهید ؟ اگر جوابتان مثبت است و می خواهید در عرض ۳ تا ۴ هفته آینده ۱۰ کیلو لاغر شوید از این راهنمای ساده استفاده کنید.

دستورالعمل :

هر روز ۴ وعده غذا بخورید

خوردن ۴ وعده غذایی کوچک در طول روز میزان سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند که سریعتر لاغر شوید . علاوه براین خوردن ۴ وعده غذایی باعث می شود که کمتر احساس گرسنگی کنید. برای هر وعده ، غذاهای مناسب انتخاب کنید و سعی کنید بیشتر سبزیجات و میوه های خام مصرف کنید زیرا میوه ها و سبزیجات خام نسبت به میوه ها و سبزیجات پخته کالری کمتری دارند .


تا آنجایی که می توانید آب بنوشید

نوشیدن آب زیاد باعث می شود شما کمتر احساس گرسنگی کنید و علاوه براین بدنتان هم دچار کم آبی نمی شود. برای صبحانه و یا قبل از اولین وعده غذایی خود از یک چربی سوز قوی استفاده کنید و برای عصر هم حتما" یک چربی سوز استفاده کنید. با خوردن یک قرص مولتی ویتامین در روز می توانید تا حدودی کمبود کالری و مواد مغذی بدن خود را جبران کنید .

در هر روز بین نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید . در طول این مدت سعی کنید از یک رژیم سم زدایی نیز استفاده کنید تا بدنتان کاملا" سم زدایی شود. رژیم سم زدایی معمولا" شامل آب و میوه ها و سبزیجات فرآوری نشده است.

منبع:aftabir
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
تفریحی
پیشنهاد 2






اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    جنسیت شما ؟
    آمار سایت
  • کل مطالب : 3266
  • کل نظرات : 77
  • افراد آنلاین : 13
  • تعداد اعضا : 54
  • آی پی امروز : 172
  • آی پی دیروز : 387
  • بازدید امروز : 764
  • باردید دیروز : 1,434
  • گوگل امروز : 8
  • گوگل دیروز : 17
  • بازدید هفته : 11,354
  • بازدید ماه : 109,926
  • بازدید سال : 896,318
  • بازدید کلی : 7,251,845
  • پخش زنده فوتبال
    مطالب پربازدید
    بازی انلاین مجله